Iechyd Meddwl Crewyr: Sut i Oroesi Eich Adran Sylwadau Eich Hun

Nid eich nifer o wylwyr yw eich gwerth, hyd yn oed ar y dyddiau pan fydd hi'n teimlo felly. Mae eich ymennydd wedi'i wifro i ganolbwyntio ar yr un sylw creulon a hercian dros y cant o rai caredig, felly mae aros yn gyson fel crëwr yn hanner meddylfryd ac yn hanner diffodd y pibell dân. Isod mae'r hyn sydd wedi gweithio i mi mewn gwirionedd.

Dechreuaf gyda'r rhan nad oes neb yn ei rhoi mewn mân-lun (thumbnail). Roedd yna gyfnod pan nad oeddwn am agor fy sianel o gwbl. Byddwn yn darllen y newyddion, yn edrych ar fy fideos wedi'u hanner-golygu, ac roedd yr holl beth yn teimlo'n ddipwynt. Rwy'n dweud hyn wrthych oherwydd os ydych chi wedi teimlo felly hefyd, nid ydych chi wedi torri ac nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer ohonom wedi bod yno. Gallwch gymryd egwyl a dod yn ôl.

Pam mae un sylw cas yn bwysicach na chant o rai caredig

Nid gwendid cymeriad mohono, bioleg ydyw. Esblygodd ein hymennydd i drin bygythiadau fel pethau mwy brys na chanmoliaeth, oherwydd roedd methu â gweld bygythiad yn arfer eich lladd, ond nid oedd methu â chlywed canmoliaeth yn gwneud hynny. Felly mae "mae hyn yn wych!" yn llithro i ffwrdd ac mae "rwyt ti'n annifyr" yn glynu am dridiau. Nid yw gwybod hynny yn gwneud i'r pigiad ddiflannu, ond mae'n caniatáu i chi roi enw arno: dim ond fy nychymyg canfod bygythiadau sy'n camdanio yw hynny, nid y gwirionedd.

Peidiwch â chlymu eich hwyliau wrth y nifer o wylwyr

Y ffordd gyflymaf i losgi allan yw gadael i'r niferoedd reoli eich hunan-werth. Fideo da: "Rwy'n athrylith, mae pobl yn fy ngharu i." Fflop: "Rwy'n fethiant, does neb yn poeni." Mae'r reid honno'n flinedig iawn ac mae'n gelwydd i'r ddau gyfeiriad. Mae eich sianel yn rhywbeth rydych chi'n ei wneud. Nid chi ydyw. Mesurwch hi yn erbyn eich deg fideo diwethaf eich hun, nid yn erbyn sut roeddech chi'n teimlo bore yma.

Sut mae delio â'r sylwadau creulon?

Yn gyntaf, didolwch nhw. Cyn gadael i sylw gael effaith, gofynnwch un cwestiwn: a yw'r person hwn yn ceisio fy helpu neu fy anafu? Mae "Mae eich sain yn rhy dawel" yn help, trwsio fe, a diolch iddynt. Nid adborth yw "Rwyt ti'n hyll", sŵn ydyw, cuddiwch ef a symudwch ymlaen. Nid ydych yn dyledus dim i feirniad.

Yna gadewch i robot wneud yr hidlo fel nad oes rhaid i chi ei ddarllen o gwbl. Yn YouTube Studio, ewch i Settings → Community → Automated filters ac ychwanegwch y geiriau nad ydych byth am eu gweld, sarhad, "hyll," "twp," neu beth bynnag rydych chi'n gwybod sy'n eich brifo. Mae sylwadau sy'n cael eu cadw yn aros mewn ciw y gallwch ei anwybyddu am byth. Mae'r un gosodiad hwn wedi arbed mwy o nosweithiau gwael i mi nag unrhyw sgwrs ysgogol.

Cymerwch ddiwrnod go iawn i ffwrdd o'r ddolen dopamin

Unwaith yr wythnos, dilëwch yr ap YouTube Studio o'ch ffôn am ddiwrnod. Mae adnewyddu eich ystadegau bob awr yn hyfforddi eich ymennydd i ddisgwyl hwb ac i banicio pan nad yw'n dod. Nid yw'r niferoedd yn symud oherwydd eich bod yn syllu arnynt. Gadewch iddynt fod.

Trap cymharu

"Pam mae eu fideo nhw yn ffrwydro ac nid fy un i?" Nid ydych yn gwybod eu stori. Nid ydych yn gwybod a wnaethant brynu gwylwyr, neu a ydynt yn chwalu'n dawel bach, neu a ydynt wedi bod wrthi ers chwe blynedd. Mae cymharu ddim ond yn dwyn yr oriau y gallech eu treulio yn gwneud eich fideo nesaf. Yr unig gymhariaeth sy'n werth unrhyw beth yw chi yn erbyn eich deg fideo diwethaf eich hun.

Ble mae teclyn yn helpu mewn gwirionedd (a ble nad yw)

Ni all VidSeeds.ai fod yn therapydd i chi, ac ni fydd yn esgus bod. Yr hyn y gall ei wneud yw tynnu ychydig o dasgau pryderus oddi ar eich plât. Os byddwch yn cysylltu eich sianel, mae'n darllen y sylwadau ac yn rhoi'r hanfod i chi, "cadarnhaol ar y cyfan, y prif gwyn yw'r goleuo", fel eich bod yn cael yr adborth defnyddiol heb orfod darllen pob ateb ac amsugno'r creulondeb ar y ffordd. Ac mae'n tawelu'r amau "a wnes i dagio hyn yn gywir?" trwy ddadansoddi'r fideo a drafftio'r teitl, y disgrifiad, a'r tagiau i chi eu cymeradwyo cyn uwchlwytho. Llai o bryderon bach, dyna'r holl syniad.

Cwestiynau Cyffredin

A yw'n arferol teimlo'n bryderus am gyhoeddi fideos?

Ydy. Mae rhoi eich gwaith o flaen dieithriaid a all wneud sylwadau yn gyhoeddus yn achos straen go iawn, ac mae'r rhan fwyaf o grewyr yn teimlo hynny. Nid y nod yw peidio byth â theimlo'n bryderus, y nod yw atal y pryder hwnnw rhag rheoli eich penderfyniadau neu eich wythnos.

Sut mae rhoi'r gorau i ddarllen sylwadau cas heb anwybyddu adborth go iawn?

Defnyddiwch hidlwyr geiriau awtomatig YouTube i ddal neu rwystro iaith ddifrïol, a phori drwy'r sylwadau sydd wedi'u cadw dim ond pan fyddwch mewn cyflwr meddwl sefydlog. Mae adborth dilys (sain, cyflymder, eglurder) yn tueddu i fod yn benodol ac yn ddefnyddiol; mae creulondeb yn aml-bwrpas ac yn bersonol. Cadwch y math cyntaf, a taflwch yr ail.

A fydd cymryd egwyl yn niweidio fy sianel?

Anaml y bydd egwyl fer, wedi'i chynllunio yn difetha sianel, ac mae crëwr sydd wedi blino'n lân yn gwneud fideos gwaeth beth bynnag. Bydd eich gwylwyr rheolaidd yn dal yno. Mae eich cysondeb hirdymor yn bwysig llawer mwy nag unrhyw fwlch sengl.