Geðheilsa efnishöfunda: Hvernig á að lifa af eigin athugasemdakerfi

Áhorfsfjöldinn skilgreinir ekki virði þitt, jafnvel ekki á þeim dögum þegar það líður þannig. Heilinn okkar er hannaður til að festast við einu rætnu athugasemdina og hunsa hundrað góðar, svo að halda sjó sem efnishöfundur snýst til helminga um hugarfar og til helminga um að skrúfa einfaldlega fyrir flóðgáttina. Hér að neðan er það sem hefur raunverulega virkað fyrir mig.

Ég ætla að byrja á þeim hluta sem enginn setur á smámyndina (thumbnail) sína. Það kom tímabil þar sem ég vildi alls ekki opna rásina mína. Ég las fréttirnar, horfði á hálfklippta efnið mitt og allt dæmið virtist tilgangslaust. Ég segi þér þetta vegna þess að ef þér hefur liðið svona líka, þá ertu ekki bilaður og þú ert ekki einn. Mörg okkar hafa verið þarna. Það er í lagi að taka sér hvíld og koma svo aftur.

Af hverju ein ljót athugasemd vegur meira en hundrað góðar

Þetta er ekki skapgerðarbrestur, þetta er líffræði. Heilinn okkar þróaðist til að bregðast hraðar við ógnum en hrósi, vegna þess að í eina tíð gat það kostað þig lífið að missa af ógn, en það gerði það ekki að missa af hrósi. Þess vegna rennur „þetta er frábært!“ fljótt af okkur en „þú ert pirrandi“ situr í okkur í þrjá daga. Að vita þetta lætur stunguna ekki hverfa, en það gerir þér kleift að setja nafn á hana: þetta er bara ógnarskynjarinn minn að gefa falskt merki, ekki sannleikurinn.

Hættu að tengja skapið við áhorfsfjöldann

Fljótlegasta leiðin til að brenna út er að láta tölurnar stjórna sjálfsvirðingu þinni. Gott myndband: „Ég er snillingur, fólk elskar mig.“ Lélegt gengi: „Ég er misheppnaður, engum er sama.“ Þessi rússíbanareið er lýjandi og hún er lygi í báðar áttir. Rásin þín er eitthvað sem þú býrð til. Hún ert ekki þú. Berðu hana saman við síðustu tíu myndböndin þín, ekki við það hvernig þér leið í morgun.

Hvernig á ég að bregðast við rætnum athugasemdum?

Fyrst skaltu flokka þær. Áður en þú hleypir athugasemd að þér skaltu spyrja einnar spurningar: er þessi manneskja að reyna að hjálpa mér eða særa mig? „Hljóðið þitt er of lágt“ er hjálp, lagaðu það, þakkaðu þeim. „Þú ert ljótur“ eru ekki endurgjöf, það er suð, feldu það og haltu áfram. Þú skuldar gagnrýnanda ekkert.

Láttu svo vélmenni sjá um síunina svo þú þurfir ekki einu sinni að lesa þetta. Í YouTube Studio ferðu í Settings → Community → Automated filters og bætir við orðum sem þú vilt aldrei sjá, móðganir, „ljótur“, „heimskur“ eða hvað sem þú veist að særir þig. Athugasemdir sem eru faldar bíða í biðröð sem þú getur hreinlega hunsað að eilífu. Þessi eina stilling hefur bjargað mér frá fleiri slæmum kvöldum en nokkurt hvatningarávarp.

Taktu þér alvöru frí frá dópamínhringnum

Einu sinni í viku skaltu eyða YouTube Studio appinu úr símanum þínum í einn dag. Að uppfæra tölfræðina á klukkutíma fresti þjálfar heilann í að búast við dópamínkikki og fá panikk þegar það kemur ekki. Tölurnar hreyfast ekkert við það að þú starir á þær. Leyfðu þeim að liggja.

Samanburðargildran

„Af hverju er myndbandið þeirra að springa út en ekki mitt?“ Þú þekkir ekki sögu þeirra. Þú veist ekki hvort þeir keyptu áhorf, eða hvort þeir eru að hrynja í einrúmi, eða hvort þeir hafa verið að þessu í sex ár. Samanburður rænir þig bara þeim tíma sem þú gætir eytt í að gera næsta myndband. Eini samanburðurinn sem skiptir máli er þú gegn þínum eigin síðustu tíu myndböndum.

Þar sem tól hjálpar raunverulega (og þar sem það gerir það ekki)

VidSeeds.ai getur ekki verið sálfræðingurinn þinn og mun ekki þykjast vera það. Það sem það getur hins vegar gert er að létta af þér nokkrum kvíðavaldandi verkum. Ef þú tengir rásina þína les það athugasemdirnar og gefur þér kjarnann, „aðallega jákvætt, helsta kvörtunin er lýsingin“, svo þú fáir gagnlega endurgjöf án þess að þurfa að vaða í gegnum hvert einasta svar og taka inn rætnina á leiðinni. Og það þaggar niður í efasemdum eins og „merkti ég þetta rétt?“ með því að greina myndbandið og útbúa tillögu að titli, lýsingu og tögum (tags) sem þú getur samþykkt fyrir birtingu. Færri litlar áhyggjur, það er málið.

Algengar spurningar

Er eðlilegt að finna fyrir kvíða fyrir því að birta myndbönd?

Já. Að setja vinnuna sína fyrir framan ókunnugt fólk sem getur tjáð sig opinberlega er raunverulegur streituvaldur og flestir efnishöfundar finna fyrir því. Markmiðið er ekki að finna aldrei fyrir kvíða, heldur að koma í veg fyrir að kvíðinn stýri ákvörðunum þínum eða vikunni þinni.

Hvernig hætti ég að lesa hatursfullar athugasemdir án þess að hunsa raunverulega endurgjöf?

Notaðu sjálfvirku orðasíurnar hjá YouTube til að halda eftir eða loka á móðgandi tungumál, og renndu aðeins yfir faldar athugasemdir þegar þú ert á góðum stað andlega. Raunveruleg endurgjöf (hljóð, flæði, skýrleiki) hefur tilhneigingu til að vera sértæk og málefnaleg; rætni er óljós og persónuleg. Haltu í fyrri gerðina, hentu þeirri síðari.

Mun það skaða rásina mína að taka mér hvíld?

Stutt, skipulögð hvíld eyðileggur sjaldnast rás, og útbrunninn efnishöfundur gerir hvort sem er verri myndbönd. Fastir áhorfendur þínir verða enn til staðar. Langtíma stöðugleiki skiptir miklu meira máli en stök hvíld.