ಕ್ರಿಯೇಟರ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ನಿಮ್ಮದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೆಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಪಾರಾಗುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯೂಸ್ (views) ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಹಾಗನಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಾದರೂ ಸರಿ. ನೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೂರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟರ್ ಆಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮನೋಭಾವ ಮುಖ್ಯವಾದರೆ, ಇನ್ನರ್ಧದಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮಹಾಪೂರವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಥಂಬ್‌ನೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕದ ವಿಷಯದಿಂದಲೇ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕೂಡ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಸಮಯವಿತ್ತು. ನಾನು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅರ್ಧ ಎಡಿಟ್ ಮಾಡಿದ ಫೂಟೇಜ್ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯರ್ಥ ಎನಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ कारण, ನಿಮಗೂ ಹೀಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೋಷವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಮರಳಬಹುದು.

ನೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕಾಮೆಂಟ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ. ಹೊಗಳಿಕೆಗಿಂತ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಂತೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ಬರುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನೂ ಆಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!" ಎಂಬ ಮಾತು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನೀನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀಯಾ" ಎಂಬ ಮಾತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆದರಿಕೆ-ಶೋಧಕದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೇ ಹೊರತು, ಸತ್ಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ವ್ಯೂಸ್ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡುವುದು ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ (burnout) ಆಗಲು ಇರುವ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಡಿಯೋ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓಡಿದರೆ: "ನಾನು ಜೀನಿಯಸ್, ಜನ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ." ಫ್ಲಾಪ್ ಆದರೆ: "ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಯಾರಿಗೂ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ." ಈ ರೀತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ಸುಳ್ಳು. ನಿಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್ ನೀವು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸವಷ್ಟೇ. ಅದು ನೀವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಕೊನೆಯ ಹತ್ತು ವಿಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ಅಳೆಯಿರಿ, ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲಲ್ಲ.

ಕ್ರೂರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಲುಪುವ ಮುನ್ನ, ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೋ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೋ? "ನಿಮ್ಮ ಆಡಿಯೋ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ" ಎಂಬುದು ಸಹಾಯ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ತಿಳಿಸಿ. "ನೀನು ನೋಡಲು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿದ್ದೀಯಾ" ಎಂಬುದು ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಕೇವಲ ಗದ್ದಲ, ಅದನ್ನು ಹೈಡ್ (hide) ಮಾಡಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿ. ಟೀಕಾಕಾರರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿವರಣೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ರೋಬೋಟ್‌ಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವ ಅಗತ್ಯವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. YouTube Studio ನಲ್ಲಿ, Settings → Community → Automated filters ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸದ ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂದನೆಗಳು, "ಅಸಹ್ಯ", "ದಡ್ಡ", ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪದಗಳು. ಹೀಗೆ ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಒಂದು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನನ್ನ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ.

ಡೋಪಮೈನ್ ಲೂಪ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ YouTube Studio ಆಪ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ದಿನದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಡಿಲೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯೂಸ್ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತ ತಕ್ಷಣ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲಿ.

ಹೋಲಿಕೆಯ ಬಲೆ

"ಅವರ ವಿಡಿಯೋ ಏಕೆ ಅಷ್ಟು ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನದು ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ?" ನಿಮಗೆ ಅವರ ಕಥೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವ್ಯೂಸ್ ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ, ಅಥವಾ ಅವರು ಒಳಗೊಳಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದು. ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಿಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಏಕೈಕ ಹೋಲಿಕೆ ಎಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಂದಿನ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಕೊನೆಯ ಹತ್ತು ವಿಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಟೂಲ್ (Tool) ಎಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)

VidSeeds.ai ನಿಮ್ಮ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗೆ ನಟಿಸುವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕನೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಅದರ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, "ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ದೂರು ಎಂದರೆ ಲೈಟಿಂಗ್ ಸರಿ ಇಲ್ಲ", ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಓದಿ ಬೇಸರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಶೀರ್ಷಿಕೆ (title), ವಿವರಣೆ (description) ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ "ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾಗ್ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂಬ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದೇ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆತಂಕವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಹೌದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯೇಟರ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕವೇ ಪಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ವಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ.

ನಿಜವಾದ ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ, ದ್ವೇಷಪೂರಿತ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಂದನಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು YouTube ನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವರ್ಡ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲೋಟವಾಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಜವಾದ ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ (ಧ್ವನಿ, ವೇಗ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ಕ್ರೂರತೆ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ.

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಯೋಜಿತವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವು ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವ (burned-out) ಕ್ರಿಯೇಟರ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ವೀಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗ್ಯಾಪ್‌ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿರತೆ (consistency) ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.